为什么越减越肥？长胖，不一因为食物吃多了！而是因为食物吃错了！
靠饿，是减不了肥的！
每天只吃三根黄瓜，一个月后你肯定会瘦。但你能一辈子每天只吃三根黄瓜吗？一旦你认为体重达标，开始恢复正常饮食，即使你比减肥前吃的还少，你也很可能不仅迅速恢复体重，而且变得比减肥前还重。
靠饿，短时间把体重降下来，容易。但是，让体重保持下去，很难！
为什么呢？
不是因为毅力不够，不是因为缺乏意志，不是因为嘴馋偷懒，而是因为，靠挨饿减肥，完全不符合大自然的规律。
我们人类社会，能吃饱穿暖，开始担心体重超标，其实并没有多少年。人类历史的大多数时间，都常常是吃不饱穿不暖，时不时的还得吃点野菜野果甚至树皮草根。
所以，我们这些担心体重问题的，都是那些非常善于储存脂肪的人的后代。这样，即使挨饿，我们的祖先也能靠身体里储存的能量存活下来。
这种人的特点就是，当他们不得不挨饿的时候，身体会尽可能的保存体内的每一点能量。而一旦食物充足，身体会迅速的吸收能量，然后把它们以脂肪的形式储存起来，为下次饥荒作好准备。
而那些怎么吃也不胖的人，早就在历史上一次次的饥荒中饿死了。
所以，尽管我们节食是为了时尚，但我们的身体却不管这一套。它只会把卡路里摄入的减少当成是紧急事件，认为饥荒再次来临。然后，身体首先降低基础代谢。 人即使躺在床上不动，也是会消耗能量的。因为你要呼吸，心脏要跳，这些都要能量。当节食减肥的时候，你的身体会自动降低这些能量消耗。
然后，身体会充分利用最后一克的营养，而且不随便消耗这些不易获得的卡路里；
最后：提高食欲，让你觉得什么东西都好吃，以便尽可能把失去的能量补充回来。所以，节食的人才整天都会想念着吃。
这真的不是馋。饿了回想要吃东西，这是本能。
但我们通过节食，让自己瘦了一次之后，我们的身体会完全不顾当前的审美观，非常主观的认为自己过去犯了个大错误：看来过去自己存储的脂肪还不够。为了免得将来又出现没有东西吃的情况，一定要尽可能的存储更多的能量，同时进一步降低日常的消耗。
所以，你会发现减肥的次数越多，这个“肥”就越难减。而且每一次减肥之后，反弹的速度却一次比一次快。
更麻烦的事，其实有些人的节食，减去的只是水分之类的，脂肪并不是很多。下面举个例子说明。
我们都知道，要想减肥，就得让消耗的能量小于摄入的能量。小得越多，身体才会动用越多体内贮备的脂肪。
假如有两个女孩，A在减肥。肚子饿，她自然也没力气动，一天都躺在了床上。那么她这一天，大约需要1300千卡的热量。
到了下午，A的肚子空空的，实在是受不了。正好桌上有包某师傅的苏打夹心，一盒子总共才9块的那种，A拿起来，本想吃两片压压饿，但是不知不觉都给吃了。不过话说回来，总共才9块。即使A都吃完了，肚子还是空落落的。
又饿到晚上9点，9块饼干早跑得无影无踪。同屋的人回来，给A带了根雪糕。A怕化掉，就吃了。吃完更饿了，A就吃了包薯片。不是大包，是75克的那种。没吃几口就吃完了，A依然饥肠辘辘。A决定睡觉，梦到自己瘦了很多。
那么，A虽然饿了一天，是否会瘦呢？
答案是：否。也许她会减轻体重，但那减的是水，而不是脂肪。
饼干的包装袋上写着：每100克，2122千焦耳热量。而那9块饼干，重125克。所以，9块饼干热量是2652千焦，换算成卡大约是634千卡。 100克薯片，热量是612千卡。75克的话，是459千卡。雪糕按100克算吧，228千卡。总共1321千卡。
整整一天都饱受饥饿的折磨，进行着吃还是不吃的斗争，结果是不仅没消耗原有的储存，还摄入了更多的热量。
杯具吧？
再说女孩B，她给女孩A家做小时工，她没有减肥，正常走家串户，给大家打扫卫生做家务。一天需要能量应该在1800千卡以上。
她这一天吃了什么呢？首先，她也吃了土豆，而且不是75克，而是750克。不过她吃的不是炸薯片，而是水煮土豆。这个土豆她是作为主食来吃的。早午晚三餐，每顿吃250克，也就是半斤。每100克土豆76千卡热量，750克土豆，总共是570千卡。
然后中午的菜是小白菜炒鸡蛋。用了1斤小白菜。小白菜每100克热量是15千卡，1斤500克是75千卡。白皮鸡蛋每100克，热量是138千卡。2个鸡蛋算150克，总共207千卡。
晚饭的菜是熏干炒油菜，用了2两熏干，1斤油菜。油菜每100克23千卡，1斤500克热量是115千卡。熏干100克153千卡。
整个一天，女孩B吃了差不多近4斤的食物，但她总摄入能量 570+75+207+23+153=1028千卡。而她实际需要1800千卡。
所以，这一天下来，这个女孩将会变瘦。因为她将不得不动用体内的脂肪，来弥补近800千卡的热量。
我们的消化系统只判断自己是否被装满。如果空着没东西，它就会向大脑发信号，要求补充食物。至于食物是否高油高糖高能量，它是不管的。所以只要你肚子空了，哪怕你摄入的热量超标，你依然会觉得饿，会想要吃东西。
因此，女孩A尽管热量摄入超标了，但是她一整天，只吃了125+100+75=300克，总共半斤多点。其中100克的雪糕吃到肚里就化成水，根本存不住。干货也就四两。这点东西能在消化道里待多久？所以她一整天都觉得饿。
但是女孩B吃了差不多四斤的东西。这么多东西，就是吃也要吃一会儿吧？把四斤的东西消化掉，肯定比消化4两东西时间长。所以，女孩B虽然越来越瘦，但她并不会像女孩A那样，一整天都饥肠辘辘。
所以，常常会有想减肥的人说，我吃得很少，可就是不瘦。也常常会有瘦子说，我特能吃，可就是不胖。
她们说的没错。是否瘦，除了和体质有关，也和你都吃了什么东西有关。
同样吃火锅，你用芝麻酱做调料，一顿下来，起码2两吧。那么光酱料你摄入的热量就是618千卡。吃火锅总得喝点什么吧？假设你喝的是白酒二锅头，没多喝，就2两！但是这2两，会带给你351千卡的热量。
不想吃主食，来2两粉丝吧，好，又加上335千卡，这就1300千卡了。你这还没吃肉呢！吃火锅，难道不吃点羊肉、肥牛、毛血旺吗？还得来点皮蛋、肘花之类小凉菜吧。
好了，你赶紧去跑步爬楼减肥运动吧。不算你这天吃的其他东西，光这顿饭，你的热量摄入已经超标了。
但是，假如你火锅的调料用的是酱油醋和辣椒末，那么调料的热量，你就几乎可以忽略不计。不喝饮料而喝白水，那么饮料上你也没有任何热量摄入。
如果你吃得不是粉丝，而是魔芋丝。不好意思，魔芋丝的热量lz没查到资料，不过LZ查到了魔芋精粉的资料。1斤魔芋精粉的热量才185千卡，差不多是2 两粉丝的一半。而我们大家都知道，魔芋精粉要做成魔芋丝，里面是要加水的。所以如果你吃得不是2两粉丝，而是2两魔芋丝，那么你摄入的热量要少得多。
另外，1斤生菜75千卡，1斤冬瓜55千卡……如果你的爱好是涮些萝卜白菜海带，那么你就是吃到撑，撑到吐，你也依然处于减肥状态。
因为，按一天摄入1800千卡，一顿饭摄入600千卡计算，哪怕你一顿饭吃上7，8斤的东西，你摄入的热量依然不够需要，你的体重依然会继续下降！
细嚼慢咽是减肥以及杜绝反弹的秘诀之一
-----------------------------
细嚼慢咽是很重要的一个减肥方法。
不过，有的人生性急脾气，或是多年养成的习惯，很难一下子改变。后面我会给大家讲一个减低吃饭速度的小方法，供大家参考。
LZ先把如何挑选食物扒完。然后再扒如何在吃对食物的基础上，用什么方法来配合健康减重，保持体型。
刚去百度，一瓶啤酒就有200多卡。怪不得我减不下来。一次我最少要喝5瓶左右，还特么是中支的。汗死了
-----------------------------
有人认为酒嘛，喝起来又不像可乐那么甜，所以像白开水一样，是没有什么热量的。
这是大错特错地！！！！！！！！
所有的酒，都有热量，有些酒的热量还不低！想一下就知道：酒，是粮食或者水果酿的。粮食和水果都是有热量的，怎么它们酿出的酒会没有热量呢？
不过，啤酒的问题到还不是热量高。它的问题是啤酒肚。同样是酒，为什么没有葡萄酒肚？没有白酒肚？，单单是啤酒会让人长肚子呢？
我看到有文章说，啤酒肚的原因，在于啤酒花。
啤酒花含有丰富的“植物性雌性激素”，这是一种有着与雌性激素功效相近的植物活性物质。据说在过去依靠手工采摘啤酒花的年代，收获季节刚刚到来，采摘的女工们就来月经了；坐月子的妈妈们则会叫人给她们端来半升啤酒，以便催奶。
那么，激素怎么会使肚子臃肿起来呢？曾经有过一起牛饲料丑闻，就是在饲料里添加雌激素。雌性激素在构造肌肉组织方面的代谢功能要比雄性激素弱，但是，它可以增加脂肪。
有人说，大豆不也含植物雌激素么？
我想说的是：首先，大豆如果吃得太多，一样长胖。
其次，植物雌激素有很多种，大豆的异黄酮是，啤酒花里的如黄腐酚、8-异戊二烯基4，5，7-三羟黄烷酮等等也是。不同的东西，彼此之间还是有区别的。
最后，LZ并没有用小白鼠做过实验，天天给它们灌啤酒，然后拿尺子测量它们的肚子。这个啤酒肚的解释来自网络，大家有兴趣可以去搜搜看。
啤酒偶尔喝点，也没有什么。LZ自己也喝啤酒的。只是要适量。因为爱喝啤酒的人，容易有啤酒肚。这个事实是我们大家都见到的。
z加油写啊！需要减肥的人mark
其实我也很纠结，有时候逛街的时候大家张罗着吃M家，一杯可乐一个汉堡，我就森森的感觉到刚才走的那么多路消耗的热量都白费了。。。
-----------------------------
那就只能把可乐换成红茶吧。另外，你可以要求汉堡里不要放奶酪。LZ向M家店员提出这个申请的时候，一般他们都很愉快的答应了。
还有就是，尽量少吃炸鸡炸薯条圣代蛋筒之类的吧。
坚持不吃晚饭，之前瘦了很多，但是现在是一点也减不下来了。。。估计我的身体已经适应一天两餐。。。现在只能坚持细嚼慢咽加运动
来自UC浏览器
-----------------------------
如果你的体重已经在健康范围内，再减的话是会有难度的。
因为身体会很抗拒，太低体重会影响健康。所以你的身体会尽量争取每一卡的热量，不肯让它流失。
每天只吃三根黄瓜，一个月后你肯定会瘦。但你能一辈子每天只吃三根黄瓜吗？一旦你认为体重达标，开始恢复正常饮食，即使你比减肥前吃的还少，你也很可能不仅迅速恢复体重，而且变得比减肥前还重。
靠饿，短时间把体重降下来，容易。但是，让体重保持下去，很难！
为什么呢？
不是因为毅力不够，不是因为缺乏意志，不是因为嘴馋偷懒，而是因为，靠挨饿减肥，完全不符合大自然的规律。
我们人类社会，能吃饱穿暖，开始担心体重超标，其实并没有多少年。人类历史的大多数时间，都常常是吃不饱穿不暖，时不时的还得吃点野菜野果甚至树皮草根。
所以，我们这些担心体重问题的，都是那些非常善于储存脂肪的人的后代。这样，即使挨饿，我们的祖先也能靠身体里储存的能量存活下来。
这种人的特点就是，当他们不得不挨饿的时候，身体会尽可能的保存体内的每一点能量。而一旦食物充足，身体会迅速的吸收能量，然后把它们以脂肪的形式储存起来，为下次饥荒作好准备。
而那些怎么吃也不胖的人，早就在历史上一次次的饥荒中饿死了。
所以，尽管我们节食是为了时尚，但我们的身体却不管这一套。它只会把卡路里摄入的减少当成是紧急事件，认为饥荒再次来临。然后，身体首先降低基础代谢。 人即使躺在床上不动，也是会消耗能量的。因为你要呼吸，心脏要跳，这些都要能量。当节食减肥的时候，你的身体会自动降低这些能量消耗。
然后，身体会充分利用最后一克的营养，而且不随便消耗这些不易获得的卡路里；
最后：提高食欲，让你觉得什么东西都好吃，以便尽可能把失去的能量补充回来。所以，节食的人才整天都会想念着吃。
这真的不是馋。饿了回想要吃东西，这是本能。
但我们通过节食，让自己瘦了一次之后，我们的身体会完全不顾当前的审美观，非常主观的认为自己过去犯了个大错误：看来过去自己存储的脂肪还不够。为了免得将来又出现没有东西吃的情况，一定要尽可能的存储更多的能量，同时进一步降低日常的消耗。
所以，你会发现减肥的次数越多，这个“肥”就越难减。而且每一次减肥之后，反弹的速度却一次比一次快。
更麻烦的事，其实有些人的节食，减去的只是水分之类的，脂肪并不是很多。下面举个例子说明。
我们都知道，要想减肥，就得让消耗的能量小于摄入的能量。小得越多，身体才会动用越多体内贮备的脂肪。
假如有两个女孩，A在减肥。肚子饿，她自然也没力气动，一天都躺在了床上。那么她这一天，大约需要1300千卡的热量。
到了下午，A的肚子空空的，实在是受不了。正好桌上有包某师傅的苏打夹心，一盒子总共才9块的那种，A拿起来，本想吃两片压压饿，但是不知不觉都给吃了。不过话说回来，总共才9块。即使A都吃完了，肚子还是空落落的。
又饿到晚上9点，9块饼干早跑得无影无踪。同屋的人回来，给A带了根雪糕。A怕化掉，就吃了。吃完更饿了，A就吃了包薯片。不是大包，是75克的那种。没吃几口就吃完了，A依然饥肠辘辘。A决定睡觉，梦到自己瘦了很多。
那么，A虽然饿了一天，是否会瘦呢？
答案是：否。也许她会减轻体重，但那减的是水，而不是脂肪。
饼干的包装袋上写着：每100克，2122千焦耳热量。而那9块饼干，重125克。所以，9块饼干热量是2652千焦，换算成卡大约是634千卡。 100克薯片，热量是612千卡。75克的话，是459千卡。雪糕按100克算吧，228千卡。总共1321千卡。
整整一天都饱受饥饿的折磨，进行着吃还是不吃的斗争，结果是不仅没消耗原有的储存，还摄入了更多的热量。
杯具吧？
再说女孩B，她给女孩A家做小时工，她没有减肥，正常走家串户，给大家打扫卫生做家务。一天需要能量应该在1800千卡以上。
她这一天吃了什么呢？首先，她也吃了土豆，而且不是75克，而是750克。不过她吃的不是炸薯片，而是水煮土豆。这个土豆她是作为主食来吃的。早午晚三餐，每顿吃250克，也就是半斤。每100克土豆76千卡热量，750克土豆，总共是570千卡。
然后中午的菜是小白菜炒鸡蛋。用了1斤小白菜。小白菜每100克热量是15千卡，1斤500克是75千卡。白皮鸡蛋每100克，热量是138千卡。2个鸡蛋算150克，总共207千卡。
晚饭的菜是熏干炒油菜，用了2两熏干，1斤油菜。油菜每100克23千卡，1斤500克热量是115千卡。熏干100克153千卡。
整个一天，女孩B吃了差不多近4斤的食物，但她总摄入能量 570+75+207+23+153=1028千卡。而她实际需要1800千卡。
所以，这一天下来，这个女孩将会变瘦。因为她将不得不动用体内的脂肪，来弥补近800千卡的热量。
我们的消化系统只判断自己是否被装满。如果空着没东西，它就会向大脑发信号，要求补充食物。至于食物是否高油高糖高能量，它是不管的。所以只要你肚子空了，哪怕你摄入的热量超标，你依然会觉得饿，会想要吃东西。
因此，女孩A尽管热量摄入超标了，但是她一整天，只吃了125+100+75=300克，总共半斤多点。其中100克的雪糕吃到肚里就化成水，根本存不住。干货也就四两。这点东西能在消化道里待多久？所以她一整天都觉得饿。
但是女孩B吃了差不多四斤的东西。这么多东西，就是吃也要吃一会儿吧？把四斤的东西消化掉，肯定比消化4两东西时间长。所以，女孩B虽然越来越瘦，但她并不会像女孩A那样，一整天都饥肠辘辘。
所以，常常会有想减肥的人说，我吃得很少，可就是不瘦。也常常会有瘦子说，我特能吃，可就是不胖。
她们说的没错。是否瘦，除了和体质有关，也和你都吃了什么东西有关。
同样吃火锅，你用芝麻酱做调料，一顿下来，起码2两吧。那么光酱料你摄入的热量就是618千卡。吃火锅总得喝点什么吧？假设你喝的是白酒二锅头，没多喝，就2两！但是这2两，会带给你351千卡的热量。
不想吃主食，来2两粉丝吧，好，又加上335千卡，这就1300千卡了。你这还没吃肉呢！吃火锅，难道不吃点羊肉、肥牛、毛血旺吗？还得来点皮蛋、肘花之类小凉菜吧。
好了，你赶紧去跑步爬楼减肥运动吧。不算你这天吃的其他东西，光这顿饭，你的热量摄入已经超标了。
但是，假如你火锅的调料用的是酱油醋和辣椒末，那么调料的热量，你就几乎可以忽略不计。不喝饮料而喝白水，那么饮料上你也没有任何热量摄入。
如果你吃得不是粉丝，而是魔芋丝。不好意思，魔芋丝的热量lz没查到资料，不过LZ查到了魔芋精粉的资料。1斤魔芋精粉的热量才185千卡，差不多是2 两粉丝的一半。而我们大家都知道，魔芋精粉要做成魔芋丝，里面是要加水的。所以如果你吃得不是2两粉丝，而是2两魔芋丝，那么你摄入的热量要少得多。
另外，1斤生菜75千卡，1斤冬瓜55千卡……如果你的爱好是涮些萝卜白菜海带，那么你就是吃到撑，撑到吐，你也依然处于减肥状态。
因为，按一天摄入1800千卡，一顿饭摄入600千卡计算，哪怕你一顿饭吃上7，8斤的东西，你摄入的热量依然不够需要，你的体重依然会继续下降！
细嚼慢咽是减肥以及杜绝反弹的秘诀之一
-----------------------------
细嚼慢咽是很重要的一个减肥方法。
不过，有的人生性急脾气，或是多年养成的习惯，很难一下子改变。后面我会给大家讲一个减低吃饭速度的小方法，供大家参考。
LZ先把如何挑选食物扒完。然后再扒如何在吃对食物的基础上，用什么方法来配合健康减重，保持体型。
刚去百度，一瓶啤酒就有200多卡。怪不得我减不下来。一次我最少要喝5瓶左右，还特么是中支的。汗死了
-----------------------------
有人认为酒嘛，喝起来又不像可乐那么甜，所以像白开水一样，是没有什么热量的。
这是大错特错地！！！！！！！！
所有的酒，都有热量，有些酒的热量还不低！想一下就知道：酒，是粮食或者水果酿的。粮食和水果都是有热量的，怎么它们酿出的酒会没有热量呢？
不过，啤酒的问题到还不是热量高。它的问题是啤酒肚。同样是酒，为什么没有葡萄酒肚？没有白酒肚？，单单是啤酒会让人长肚子呢？
我看到有文章说，啤酒肚的原因，在于啤酒花。
啤酒花含有丰富的“植物性雌性激素”，这是一种有着与雌性激素功效相近的植物活性物质。据说在过去依靠手工采摘啤酒花的年代，收获季节刚刚到来，采摘的女工们就来月经了；坐月子的妈妈们则会叫人给她们端来半升啤酒，以便催奶。
那么，激素怎么会使肚子臃肿起来呢？曾经有过一起牛饲料丑闻，就是在饲料里添加雌激素。雌性激素在构造肌肉组织方面的代谢功能要比雄性激素弱，但是，它可以增加脂肪。
有人说，大豆不也含植物雌激素么？
我想说的是：首先，大豆如果吃得太多，一样长胖。
其次，植物雌激素有很多种，大豆的异黄酮是，啤酒花里的如黄腐酚、8-异戊二烯基4，5，7-三羟黄烷酮等等也是。不同的东西，彼此之间还是有区别的。
最后，LZ并没有用小白鼠做过实验，天天给它们灌啤酒，然后拿尺子测量它们的肚子。这个啤酒肚的解释来自网络，大家有兴趣可以去搜搜看。
啤酒偶尔喝点，也没有什么。LZ自己也喝啤酒的。只是要适量。因为爱喝啤酒的人，容易有啤酒肚。这个事实是我们大家都见到的。
z加油写啊！需要减肥的人mark
其实我也很纠结，有时候逛街的时候大家张罗着吃M家，一杯可乐一个汉堡，我就森森的感觉到刚才走的那么多路消耗的热量都白费了。。。
-----------------------------
那就只能把可乐换成红茶吧。另外，你可以要求汉堡里不要放奶酪。LZ向M家店员提出这个申请的时候，一般他们都很愉快的答应了。
还有就是，尽量少吃炸鸡炸薯条圣代蛋筒之类的吧。
坚持不吃晚饭，之前瘦了很多，但是现在是一点也减不下来了。。。估计我的身体已经适应一天两餐。。。现在只能坚持细嚼慢咽加运动
来自UC浏览器
-----------------------------
如果你的体重已经在健康范围内，再减的话是会有难度的。
因为身体会很抗拒，太低体重会影响健康。所以你的身体会尽量争取每一卡的热量，不肯让它流失。
